doTERRA
Wat zijn Essentiële oliën?
Essentiële oliën, ook wel Etherische oliën genoemd, zijn krachtige geurige extracten uit planten. Ze worden gewonnen uit blaadjes, bloemen, schors, wortels of vruchten. In elk druppeltje zit de essentie van de plant, puur natuur dus.
Misschien ken je lavendel om te ontspannen, of pepermunt voor wat extra energie. Elke olie heeft zijn eigen werking. Ze kunnen je helpen om beter te slapen, je hoofd leeg te maken, je huid te verzorgen of gewoon om je huis lekker te laten ruiken.
Wat fijn is: je hoeft er geen expert voor te zijn. Je kunt oliën op verschillende manieren gebruiken. In een diffuser voor een fijne sfeer, op je huid (vaak verdund met een draagolie), of soms zelfs inwendig als je goed weet wat je doet.
Omdat essentiële oliën zo geconcentreerd zijn, is minder vaak meer. Gebruik ze met aandacht en pas het aan op wat jij nodig hebt.
Een klein flesje olie kan verrassend veel doen. Voor je lichaam, je stemming en je dagelijkse ritme. Een natuurlijke aanvulling die je helpt vertragen, verdiepen of juist verfrissen, precies waar jij behoefte aan hebt.
Essentiële oliën zijn krachtig, dus het is belangrijk om ze veilig te gebruiken. Er zijn drie manieren waarop je ze kunt toepassen: aromatisch, op de huid en soms inwendig.
Aromatisch gebruik
Je kunt olie verspreiden in de ruimte met een diffuser. Of doe een druppel in je handpalmen, wrijf ze samen, houd je handen voor je neus en adem rustig in. Zo creëer je sfeer en ondersteun je je ademhaling.
Op de huid
Je kunt oliën aanbrengen op je huid, maar verdun ze altijd met een draagolie zoals kokosolie. Zo verminder je kans op gevoeligheid én wordt de olie beter opgenomen. Breng het aan waar je het nodig hebt en masseer het zachtjes in.
Inwendig gebruik
Sommige oliën kun je innemen. Bijvoorbeeld in water, thee of een capsule. Maar wees hier voorzichtig mee. Niet elke olie is hiervoor geschikt. Vraag bij twijfel altijd advies aan een professional.
Iedereen is anders. Neem de tijd om te ontdekken wat voor jou werkt. En vertrouw op de kracht van één druppel. Die kan al zoveel doen.
Hoe kun deze oliën toepassen?
Veilig en bewust omgaan met Essentiële oliën
Essentiële oliën zijn krachtig. Een paar druppels kunnen al veel doen. Juist daarom is het belangrijk om ze met aandacht en zorg te gebruiken.
Minder is vaak meer
Het is verleidelijk om veel te gebruiken. Ze ruiken heerlijk en voelen fijn. Maar je hebt maar weinig nodig. Door bewust om te gaan met hoeveel je gebruikt, haal je meer uit je olie én gaat je flesje langer mee. Goed voor jou, je portemonnee en de natuur!
Iedereen reageert anders
Wat voor de een werkt, voelt voor een ander misschien te sterk. Leeftijd, huidtype en gezondheid spelen allemaal een rol. Begin dus altijd rustig. Test een olie eerst op een klein stukje huid en bouw het langzaam op.
Let op de kwaliteit
Niet alle oliën zijn even zuiver. Kies altijd voor een merk waar je op kunt vertrouwen. Wij gebruiken doTERRA vanwege hun hoge kwaliteitsnormen en strenge testen. Gebruik je een ander merk? Helemaal goed, maar wij kunnen dan geen advies geven over de werking of veiligheid daarvan.
Citrus en zon? Even opletten
Sommige citrusoliën zijn fototoxisch. Dat betekent dat je huid gevoeliger kan reageren in de zon. Vermijd direct zonlicht op plekken waar je de olie hebt aangebracht, zeker in de zomer. Verdun de olie goed en wees voorzichtig op blootgestelde huid. Inwendig gebruik geeft geen huidreactie, maar overleg altijd met een specialist.
Slim bewaren
Bewaar je oliën op een koele, donkere plek. Dus niet in de zon of naast de verwarming. Zorg dat het flesje goed gesloten is. Zo blijft de kwaliteit het best bewaard.
Een paar snelle tips
Altijd verdunnen als je oliën op je huid gebruikt
Begin met 1 à 2% verdunning (1 tot 2 druppels olie op 1 eetlepel draagolie)
Vermijd ogen en slijmvliezen (spoel met draagolie, niet met water)
Wees voorzichtig tijdens zwangerschap of bij kinderen
Raadpleeg een arts bij gebruik van medicijnen of gezondheidsklachten
Maximaal per dag: 11 druppels bij zwangerschap, 22 druppels voor volwassenen
En tot slot
Niet elke olie is geschikt voor inwendig gebruik. Begin daar nooit zomaar mee. Laat je goed begeleiden door iemand met kennis van zaken.
Twijfel je ergens over? Vraag gerust hulp. We denken graag met je mee. Veiligheid eerst, dan volgt de magie vanzelf.
Hoe kun je essentiële oliën gebruiken?
Essentiële oliën zijn veelzijdig. Je kunt ze inzetten voor je lichaam, hoofd én hart. Of je nu je weerstand wilt ondersteunen, beter wilt slapen, wat rust zoekt of juist meer verbinding met jezelf wilt voelen, er is altijd een olie die bij je past.
Iedereen is anders. En dat is het mooie: welke behoefte je ook hebt, er is altijd een olie die jou iets kan bieden.
Voel je je emotioneel uit balans of kun je wat zachtheid gebruiken? Dan zijn bloemoliën zoals lavendel of geranium fijn. Ze nodigen uit tot rust, liefde en zelfzorg.
Heb je last van een vol hoofd of onrustige gedachten? Dan helpen bladoliën zoals pepermunt of eucalyptus je om op te frissen, helderheid te krijgen en weer lucht te voelen.
Werken met oliën is niet alleen eenvoudig, maar ook een prachtige manier om je dag bewuster te beleven. Kleine rituelen, met grote impact.
Maak écht kennis met de oliën
Ben je nog niet zo bekend met essentiële oliën, maar voel je wel de nieuwsgierigheid om er meer over te ontdekken? Doe dan mee met onze 31-dagen challenge. We nemen je stap voor stap mee in de wereld van oliën: hoe je ze gebruikt, wat ze voor je kunnen doen en welke bij jou passen. Je ontvangt daarbij samples van een aantal heerlijke oliën én krijgt na inschrijving 25% korting op het hele assortiment. Zin om mee te doen?
Smaakvol koken met essentiële oliën
Koken met essentiële oliën is een verrassend leuke manier om nieuwe smaken te ontdekken en je maaltijden op een natuurlijke manier te verrijken. Of je nu een frisse draai wilt geven aan een vertrouwd gerecht, of iets nieuws probeert: essentiële oliën bieden volop mogelijkheden om je kookkunsten uit te breiden.
Het gebruik van deze oliën vraagt echter om zorgvuldigheid. Omdat ze sterk geconcentreerd zijn, kan een klein beetje al veel effect hebben op smaak én beleving. Daarom is het slim om rustig te beginnen, goed te proeven en zorgvuldig op te bouwen.
Wees voorzichtig met hitte Essentiële oliën zijn gevoelig voor hoge temperaturen. Als je ze te lang verhit, kunnen hun smaak en werking verloren gaan. De beste manier om hun aroma te behouden is door ze pas aan het einde van het kookproces toe te voegen, bijvoorbeeld wanneer het gerecht van het vuur is gehaald. In warme gerechten waar dit niet mogelijk is (zoals bij bakken of stoven), kun je iets meer olie gebruiken omdat een deel zal verdampen.
Voor zeer krachtige oliën zoals oregano of tijm kan het mildere smaakprofiel na verhitting juist wenselijk zijn. Experimenteer rustig en ontdek wat het beste werkt voor jouw gerechten.
Pas op met plastic Gebruik bij voorkeur keukengerei van glas, keramiek of roestvrij staal. Essentiële oliën kunnen bepaalde soorten plastic aantasten, vooral wanneer ze puur worden gebruikt. Ook mengkommen en bewaarbakjes gebruik je het liefst van glas of metaal.
De tandenstoker methode Veel essentiële oliën zijn zó krachtig dat zelfs één druppel al te veel kan zijn. Zeker bij oliën als kruidnagel, gember, cassia of citroengras is voorzichtigheid geboden. De tandenstoker methode is dan ideaal: doop een schone tandenstoker kort in het flesje, roer ermee door je gerecht en proef. Zo kun je heel precies doseren zonder het risico dat je maaltijd wordt overspoeld door een te sterke smaak.
Hoe weet je hoeveel je moet gebruiken? De juiste hoeveelheid hangt af van je persoonlijke smaak, het type olie, het gerecht en de portiegrootte. Begin altijd met weinig en bouw langzaam op. Werk je met meerdere porties of zachte oliën zoals sinaasappel of lavendel, dan kan één druppel al voldoende zijn.
Gebruik bij het toevoegen van olie altijd een lepel, in plaats van rechtstreeks uit het flesje boven je gerecht. Zo voorkom je dat er per ongeluk te veel in terechtkomt. Eventueel kun je ook een druppelaar gebruiken voor meer controle.
Handige tips op een rij:
Voeg essentiële olie toe aan het einde van het koken om smaak te behouden.
Gebruik de tandenstoker methode bij sterke oliën of kleine hoeveelheden.
Kies keukengerei van glas, keramiek of roestvrij staal.
Giet olie eerst op een lepel om te doseren.
Begin met weinig – je kunt altijd meer toevoegen, maar nooit minder.
Met deze eenvoudige richtlijnen wordt koken met essentiële oliën niet alleen veilig en effectief, maar ook creatief en inspirerend. Je ontwikkelt gevoel voor hoeveelheden en smaak, en leert spelenderwijs hoe natuurlijke ingrediënten je maaltijden kunnen verrijken.
